减肥是否有效果，不看体重，而是要看其他的身体表现。体重有时候是会骗人的，而体重不下降也不意味着减肥没效果。那么，怎么自测自己是否瘦下来了？

减肥期间，当你出现这三大征兆，说明你真的瘦了:

征兆1，衣服变宽松了

当你站在镜子前，你会发现曾经紧绷的衣物现在宽松了许多。这不仅仅是衣服尺码的变化，更是你付出汗水与坚持后，身体形态得到显著改善的直观体现。

若你发现体重没有减少，但是那些曾经被赘肉掩盖的线条和轮廓，如今都逐渐清晰起来，意味着你减脂的同时提升了肌肉量，身材正在慢慢变紧实。

征兆2、不容易感到饥饿了

减肥刚开始的时候，常常感到饥饿难耐，哪怕刚刚吃完饭不久，饥饿感便如潮水般涌来，食欲特别旺盛。

减肥一段时间后，同样的进食量，却能让你的胃满足许久，这种变化不仅让你在饮食管理上更加轻松自如，也意味着热量摄入得到了有效控制，意味着你真的在瘦下来了。

征兆3、身体变轻盈、轻松多了

当你减肥一段时间后，发现自己的呼吸变得更加顺畅，身体变得更加轻盈。无论是走路还是跑步，你都能够感受到前所未有的轻松和愉悦。

这种变化意味着体内脂肪减少了，身体负担减轻了，双腿灵活性也就提升了，运动能力也随之提升了，这也是身材瘦下来的有力证明。

这三大征兆，是减肥成功的有力证明，它们告诉你，你的努力没有白费，你的身体正在逐渐变得更好。